SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Wybór drogi

    Temat
    Doping

    [...] jak ja, których jest wiele i którzy również nie wiedzą jaką droge wybrać. Oczywiście Dieta, ODPOWIEDNI Trening, Regeneracja to podstawa. Moim głównym celem jest MASA, więc dieta dzienna to 3g białka na kg masy ciała, ok. 5 g węglowodanów na kg masy ciała i 1 g tłuszczu na kg masy ciała. 5 posiłków dziennie. Trening wiadomo - planów jest mase [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2004-04-28 22:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Trening do oceny. REDUKCJA.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Chciałbym rozpocząć 3-miesięczną redukcję, która ma na celu pozbycie xx% tkanki tłuszczowej z organizmu. W skrócie: 'Chodzi o pozbycie się zbędnego tłuszczu by móc spokojnie za około 3miesiące zabrać sie za budowanie mięśnia' Dieta Dieta oobiego. + moje minimalne dodatki. 6:00 - Przed śniadaniem. Olimp Thermo Speed ( spalacz ) - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2009-09-07 22:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trochę pytań dotyczących treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    To może zacznę od początku 5 miesięcy temu stwierdziłem, że muszę się wziąć za siebie. Wystartowałem FBW pierwsze 2 cykle były piękne z tygodnia na tydzień stawałem się coraz większy, niestety trzeci cykl tym samym planem FBW (tylko kolejność ćwiczeń zmieniłem) zawiódł mnie, efekty były mierne (może spowodowane nie dopilnowaną na 100% dietą)ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2010-09-25 20:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo małe przyrosty siły!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningu aż wreszcie znalazłem (przynajmniej tak mi się wydawało). Trening wkleję na dole postu. Poza dźwiganiem ciężarów po każdym treningu rowerek 30 minut. Do tego dieta. Poniżej opis mojej diety: 1 śniadanie: Tuż po obudzeniu - izolat białka (Scitec Nutrition - 100% Whey protein isolate) kromka pieczywa pełnoziarnistego, 4 kabanosy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2012-11-10 12:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocenniajcie ! za pomoc lecą sogi ;-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Sporo czasu cwiczę już na jednej rozpisce także myślę że czas ją zmienic. Wiek:18 Wzrost:179 Waga:70kg Wyciskanie płasko:100kg Dieta: Staram się utrzymywac Staż:Około 2 lat przerwami(kontuzje) Suple:Nie dawno skończyłem cykl na nitro II (efekty bardzo dobre), może za jakiś czas jak będzie kasa to pomyślę o cell pumpie lub cm3 Nie zwracajcie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2010-02-28 12:07:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemiana 58 - 89 kg , Pierwsza redukcja - 89 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aeroby 2x Odżywianie : dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mono / [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 2015-12-02 16:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyglada nastepujaco chce leciec cykl na samym omo 12tyg 250mg e3d.ewentualnie enan.Mam juz pare cykli za soba na różnych środkach. Jakie sa efekty takich cykli?wiadomo ze dieta dopieta(moze nie na ostatni guzik ale jest)ostatnio po rocznej przerwie zrobilem cykl na testolicu solo i bylem bardzo zadowolony z efektu 1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 14806 Data: 2010-08-02 17:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push/Pull - MASA - 4x/tydz

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2012-10-20 21:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Błędy w redukcji, ale gdzie?? proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problem z redukcją. Sprawa wygląda następująco. Na siłownie chodzę od 3lat regularnie, od tego też czasu staram się jak najlepiej odżywiać, swoją dietę opierałem głównie na dietach zbilansowanych. Moje zapotrzebowanie kcal jest w granicach 2700-2800kcal, na redukcji 2500. Próbowałem różnych wartości kcal w diecie, bez względu na to czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2011-01-03 07:37:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: szwał_polnocny WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 174 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 2016-11-29 20:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ponad 5 miesięcy diety i ćwiczeń i nic :(

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] niż moje koleżanki :) Od ponad pięciu mięsięcy próbowałam już wszystkiego i zostaliście mi tylko Wy, a pisząć "próbowałam wszystkiego" mam na myśli następujące kombinacje: - dieta 1200kcal, siłownia trzy razy w tygodniu, spalając za każdym razem 400kcal - dieta 1200kcal i zero siłowni - w pewnym momencie byłam tak sfrustrowana brakiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2012-05-14 09:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dieta + plan treningowy Plan trenongowy: Pn: Wt:klatka+biceps śr: Czw:barki+triceps Pt: Sob:plecy+przedramienie klatka(wyciskanie,wyciskanie skos,rozpiętki)-3x12powt barki(wyciskanie sztangi z zagłowy,arnoldki,wznosy bokiem,3x12powt plecy:wiosłowanie sztangą,hantlą,sztangusy,martwy ciąg) 3x12 powt biceps(uginanie sztangi ,hantli, (21) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2011-02-25 19:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • omen1g/BLOG/ 0 taryf ulgowych - czyli redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 17 (01/02/1993) Waga: ~82kg Wzrost: 183cm Fotki: http://img716.imageshack.us/gal.php?g=dsc00219xk.jpg Witam, Swoja przygode z silownia zaczalem przed wakacjami, chcialem zrzucic kilka kg, nie stosowalem do tej pory zadnej diety ani planu treningowego, chodzilem bo chodzilem. Przez wakacje nie cwiczylem i teraz juz na powaznie podchodze do [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2010-08-31 00:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA! poprawic cos? wchodzic i pomagac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, chcialem zapytac czy ulozona dieta przeze mnie jest dobra, wyszlo mi ze musze miec dziennie 3,5tys kcal a dieta ma jakies 2,6tys-3tys czyli bede chudl a o to chodzi i troche przybrac masy chcialbym, no wiec zobaczcie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 92 Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : -36 Obwód talii : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2010-05-30 12:37:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] "sztanigi", teraz trening siłowy i interwały Odżywianie: wcześniej było raczej zdrowo, ale nieregularnie, podjadanie między posiłkami, złe proporcje makroskładników, teraz dieta redukcyjna (jeśli można to tak nazwać) Cel: redukcja, głownie chodzi mi o uda Ograniczenia żywieniowe: cięzkie potrawy (wrzody żołądka) Stan zdrowia: zespół [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3387 Data: 2015-09-05 11:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na przetwarzanie danych osobowych wraz z publikacja zdjecia - ABONAMENT na sfd obowiązkowy! 2. ankieta: - wiek - waga - staz treningowy - najblizszy cel sportowy - planowana dieta zgodna z celem - planowany trening zgodny z celem - jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) - [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-12 16:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poradę do doświadczonych bywalców forum czy dobrze ogarnięty ten konkretny cykl. Kto stosował i poradzi jak najbezpieczniej stosować IGF1-LR3 czy dawki dobre i w jakich porach najlepiej, w zależności do posiłków+ jakie niebezpieczeństwa związane z IGF-LR3 Ogólnie doradzenie co do dawek GHRP-6 z CJC z DAC Planowany cykl 1-8week Cypionat [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-15 00:13:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zacząłem masę, przeszkadza mi brzuch...

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam 2 tyg. temu zacząłem trening na siłowni celem budowania masy. zawsze byłem typowym chudzielcem, w związku z czym nie myślałem zbytnio o konsekwencji - brzuchu. nigdy nie musiałem się przemęczać, a i tak był estetyczny i zadbany. przez te 2 tyg. ćwiczyłem brzuch, ale powiem szczerze: olewałem to. nie męczyłem się, robiłem "ot tak". no i [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4895 Data: 2009-03-16 13:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 93 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy testosteron (28 tygodni) Drugi (aktualny) 12 tydzień płynie 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: energia, wzrost [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2022-09-14 10:33:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    Siemanko. Nazywam się Filip, mam 25lat i chcialbymwyjść w 2018r na scenę i nie narobić sobie wstydu :-). Aktualnie jestem w trakcie mini redukcji o ile można to tak nazwac %-) waga aktualnie pokazuje 87/88kg Trening 1.Nogi 2.Klatka biceps 3.off 4.Barki triceps 5.Plecy 6.off 7.powtorka z dnia pierwszego Treningi będę opisywał na bieżąco. Dieta DT [...]

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-29 16:32:51 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)